SNAPCHAT ► https://www.snapchat.com/add/ozcanbaris
TÜM VİDEOLARIM ► https://youtube.com/barisozcan/videos
VLOG SERİSİ ► http://bit.ly/barisozcan-VLOG
OKU SERİSİ ► http://bit.ly/oku-serisi
STT SERİSİ ► http://bit.ly/stt-serisi
Her sabah kalktığında bunu sosyal medyadan #40sabahErkenKalk etiketiyle duyur. Twitter’dan, Facebook’dan fark etmez. Nereyi kullanıyorsan. Hatta uyandığın saatin fotoğrafını çek ve @barisozcan ekleyerek Instagram’dan http://instagram.com/BarisOzcan adresiyle benimle de paylaş. Çünkü orada sana bir sürprizim olabilir. Bir de kaçıncı günde olduğunu, kalkınca ne yaptığını, eğer hissedebiliyorsan faydasını da yazabilirsin. Bakalım zinciri kırmadan kaç kişi benimle birlikte 40 gün erken kalkıp 40 gece erken yatacak?
1960’lı yılların popüler kitabı Psycho-Cybernetics’in yazarı Dr.Maxwell Maltz’a göre yeni bir davranış biçimi geliştirmek için 21 gün gerekli. Daha güncel bir bilimsel araştırmaya göreyse bu süre 18 gün ile 254 gün arasında değişebiliyor. Çünkü her kişinin huyu suyu farklı. Ayrıca “her gün 2 litre su içeceğim” gibi bir alışkanlığı geliştirmekle “her sabah 4:44’te uyanacağım” gibi bir alışkanlığı geliştirmek doğal olarak aynı sürede gerçekleşemiyor.
Alışkanlıkların otomatikleşmesi
Geçen süreyle davranışların otomatikleşmesi arasında şu grafiktekine benzer bir ilişki var. Genellikle 40. günden sonra yeni davranış biçimi benimseniyor ve ortalama 66. günde artık otomatik hale geliyor. İşte ben bu yüzden 40 rakamını seçtim. Çünkü biz zaten biliyoruz ki herhangi iyi bir şeyi yapmak için daha 40 fırın ekmek yememiz lazım. Ama bunu bir başarırsak 40 gün 40 gece kutlamasını da biliriz. İşte bu yüzden 40 sabah erken kalkacağız.
Kalkacağız da ne yapacağız? Orası size kalmış. Biraz araştırıp etrafınıza sorular sorabilirsiniz. Mesela Twitter’ın kurucusu Jack Dorsey’e sabah 5:30’da bir tweet atın, çünkü her sabah o saatte kalkıyor. Ya da Apple’ın başındaki Tim Cook’a sabah 4:30’da e-posta da gönderebilirsiniz. Virgin Grup’un kurucusu Richard Branson’ın kendine ait bir adası bile var ama hala her sabah 5:45’de kalkıyor. Ben teknoloji dünyasından bir kaç isim seçtim ama bunlar kesinlikle bir istisna değil. Eminim sizlerin de bildiği isimler vardır ve eminim onları yorum olarak herkesle paylaşırsınız.
Şimdi bu isimleri saydım diye erken kalkıp hemen bilgisayar başına geçip çalışmaya başlamak zorunda değilsiniz. Önce güzel bir “günaydın” deyin! Spor yapın, ya da en azından yürüyüş. Güneşin doğuşunu izleyin. Fotoğraf çekin. Fotoğrafçılar için altın saatlerdir o saatler, günün en güzel ışığını yakalarsınız. Kimsenin göremediği ayrıntıları fark etmeye çalışın. Mutlak bir sessizlik sonrasında doğanın uyanışına kulak verin. Kuşların cıvıltısına…
EK: Ömer Sümer okuduğu bir bilimsel makaleyi paylaşarak konuya alternatif bir bakış açısı sundu. Makalede özetle son 30 yılda uyku ve biyolojik saat konusunda yapılan araştırmaların ışığında erken başlangıçlar ve negatif etkileri araştırılmış. Öğrenimi geliştireceği ve sağlık risklerini azaltacağı için eğitim saatlerinin değiştirilmesi önerilmiş. Makalenin tamamına şuradan ulaşabilirsiniz: http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439884.2014.942666
Videonun tam metni ve linkler web sitemde: http://barisozcan.com/40sabaherkenkalk
Videoda alıntı yapılan filmler ve diziler:
Rocky IV (1985)
Groundhog Day (1993)
The Mask (1994)
Good Morning, Vietnam (1987)
Up (2009)
Alarm
Mr.Bean
Çeşitli filmlerden uyanma sahneleri
Vertigo (1958)
Müzikler:
Rossini – William Tell Overture
Twin Musicom sanatçısının 64 Sundays adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (https://creativecommons.org/licenses/…) altında lisanslıdır.
Sanatçı: http://www.twinmusicom.org/
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for “fair use” for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
~
http://twitter.com/BarisOzcan
http://facebook.com/BarisOzcan
http://instagram.com/BarisOzcan
http://google.com/+BarisOzcan
http://www.barisozcan.com
